Как бороться с усталостью за рулем?

Усталый водитель — это человек, который представляет реальную опасность на дороге не только для себя и своих пассажиров, но и для других участников дорожного движения. Засыпание за рулем — одна из самых частых причин дорожно-транспортных происшествий, которые происходят ночью или ранним утром. Случаются эти неприятности как с автолюбителями, так и профессиональными водителями. Если вы чувствуете общую утомляемость, появилась зевота, зуд в глазах — остановитесь и отдохните! Это основные симптомы, которые нельзя недооценивать во время вождения. Как с ними бороться? Что делать, чтобы безопасно добраться до места назначения? В данной статье представим несколько практических советов по борьбе с сонливостью. 

Небольшой перерыв от вождения

Найти хорошо оплачиваемую вакансию водителя не сложно, но это тяжелый труд, особенно если приходиться ехать ночью. Если вы почувствовали первую усталость за рулем, стоит поискать место, где можно отдохнуть 15-20 минут. В это время стоит прогуляться на свежем воздухе и сделать несколько упражнений на растяжку. Это, несомненно, лучший способ быстро насытить организм кислородом, благодаря которому он проснется от летаргии.

Совет! Во время выполнения упражнений рекомендуется оставлять дверь машины приоткрытой, чтобы проветрить ее салон.

Комфорт во время вождения

Ни для кого не секрет, что более высокая температура помогает заснуть, поэтому стоит позаботиться о соответствующем уровне тепла. Положение в кресле также является чрезвычайно важным элементом. Оно должно быть более вертикальным, поскольку небольшой дискомфорт значительно снижает риск засыпания.

Кофеин

Кофе — самый популярный метод борьбы с сонливостью. Содержащийся в нем кофеин стимулирует организм, повышает эффективность мышления, снимает умственную и физическую усталость. Кофеин также можно доставлять в организм в виде особых конфет и энергетических напитков, но, по нашему мнению, кофе — гораздо лучшее решение, поскольку для этого нужно останавливаться на станции или в пункте общественного питания. В ожидании его подготовки можно также выполнить рекомендованные выше действия, например, пройтись пешком и тщательно проветрить машину.

Подготовка к вождению

Каждому водителю следует помнить, что сонливость тела может быть вызвана как чувством переедания, так и чувством голода, поэтому стоит готовиться перед каждой длительной поездкой. Перед поездкой не советуем есть жирную и калорийную пищу, а во время вождения рекомендуем сделать перерыв, чтобы съесть что-нибудь легкоусвояемое. Такой подход, безусловно, минимизирует риск переутомления.

Однако следует помнить, что даже самые лучшие методы борьбы с сонливостью в какой-то момент становятся совершенно неэффективными. Человеческое тело устроено таким образом, что ему нужен отдых. Если мы сами его не обеспечим, это может случиться непроизвольно, поэтому не стоит рисковать и откладывать отдых на неопределенный срок. Иногда лучше остановиться и поспать несколько часов, чем рисковать собственной жизнью.