Советы, как не уснуть за рулем

Поездки на длительные расстояния утомляют водителей не так морально, как физически. Особенно, если приходится ехать вечером или ночью после бессонных суток.

Практически 20% всех аварий на трассе происходит в связи с тем, что водитель, засыпая, не справляется с управлением. Говорят, что сонный или уставший водитель намного опаснее пьяного. В данной статье мы бы хотели рассмотреть советы, ка не уснуть за рулем. Если вы возьмете на заметку хоть некоторые из них, сон вам не страшен.

Как помогают пассажиры

Для начала, если вы хотите уяснить для себя, как не заснуть за рулем, запомните несколько простых правил:

• разбивайте дорогу на участки;
• периодически разминайтесь;
• постоянно жуйте что – то легкое или некалорийное, типа жвачки.

Это основные советы. А теперь приступим к остальным пожеланиям, как продержаться за рулем длительное время. В этом помогут пассажиры. Именно данный способ является самым надежным. Интересный разговор стимулирует головной мозг, и не дает уснуть.

Также, плюс пассажира в том, что он может следить за вашим состоянием. Если у вас будет замедленная реакция и заторможенные ответы, значит, пора остановиться и сделать зарядку или попить холодной воды. Но, об этом попозже.

Посадите пассажира сзади. Если он будет сидеть посредине, и постоянно смотреть на вас в зеркало заднего вида, то он сможет следить за вашими глазами. Как только они станут закрываться, водитель этого не заметит, а пассажир даст ему знать.

Зарядка и кофе

Если вы почувствуете, что засыпаете за рулем, рекомендуем вам остановиться и сделать зарядку. Можете умыться холодной водой. Также, недурно будет пить много жидкости на протяжении всей поездки.

Останавливаться рекомендуется каждые четыре часа. Беспрерывно концентрировать внимание на дороге противопоказано. Выйдите из машины, и потянитесь несколько раз, разомните ноги или присядьте.

Много не ешьте. А желательно, в дороге не употребляйте еду вообще, кроме различных крекеров и кислых леденцов. Пища – это нагрузка на организм.
Насчет кофе. Смешав его с кока – колой у вас получится своеобразный энергетик. Попробуйте сделать такой коктейль дома на пробу. У вас просто глаза на лоб вылезут. Никакие магазинные энергетики не идут даже в сравнение. Просто кофе и немного колы.

Рассматривая остальные советы, нельзя не рассказать об апельсинах. Но, из необходимо не есть, а чистить. При первых признаках усталости, стоит остановиться на трассе и очистить эти фрукты. Разложите кожу в машине: на панели, на ковриках или по перчаточным ящикам. Никакой освежитель воздуха пахнуть так приятно не будет. А еще, вы сможете спокойно протянуть в дороге еще три ил четыре часа. Кстати, к ним вы можете добавить еще и шкурку от лимона.

Энергетики также основаны на кофеине. Тут главное не переусердствовать. Ведь они влияют на сердце, и дозируйте норму, чтобы не получить вместо бессонницы сердечный приступ.

Также, кроме напитков, существуют еще и таблетки. Они основаны на витаминном комплексе, таурине и кофеине. Маленькая упаковка позволит всегда возить их в машине. Также, вы можете их положить их под язык, так как пить из банки не удобно на ходу, особенно без подстаканников.

Музыка и книги

Упоминая о том, как не заснуть за рулем, нельзя не упомянуть о музыке. В машине должны играть треки, которые не дадут вам уснуть. Это может быть ритмичная музыка, под которую можно подпевать. Приготовьте заранее специальную флешку с чем – либо клубным. Постоянные биты будут вас стимулировать. Петь рекомендуем очень громко, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Но, в таком случае, желательно, чтобы рядом не было пассажиров. Если вы будете громко петь, то начинается быстрая замена воздуха в легких. Кровь, насыщенная кислородом, стимулирует мозговую деятельность.

Также, неплохо будет взять с собой аудиокниги. Если вы не сможете общаться с пассажирами, лучше слушайте. И речь идет не только о музыке, но и о книгах или самоучителях. Хотите выучить иностранный язык, и никогда не хватает на это времени? Вот ваш шанс. Несколько часов, и ваш словарный запас пополнится десятками новых фраз.

Книги могут быть разнообразные – от фэнтэзи до детективов. Главное, чтобы они бодрили, а сюжет был захватывающим. Так вы просто не позволите себе уснуть за рулем, не услышав развязки.

Остальные существенные советы, которые помогут не уснуть за рулем

Если вы будете представлять перед собой цель поездки, то уснуть будет проблематичнее. Например, если вы едете за границу, то подумайте о том, что вы там увидите. Также, разделяйте дорогу на участки. Адекватно оценивайте свои силы. Допустим, поставьте перед собой задачу проехать определенное количество дороги. Далее, позвольте себе отдохнуть. Так вам будет ехать не только легче, но и намного приятнее.

Во многих автомобилях есть приборы, которые сигнализируют об усталости водителя. Если вы измените манеру вождения или свое поведение, то они начинают пищать. Далее, существует система, которая предупреждает о выезде на чужую полосу. Она пригодится, если вы все – же уснете. Ужасный звук и запах, который она издает, разбудит даже мертвого.

Если вы поменяете свое физическое состояние, то станете намного бодрее. О зарядке мы уже упоминали. Также, вы можете резко потрясти головой или поменять температуру на климат — контроле. Снизьте ее, а потом обратно подымите. Ну, или откройте окно. А еще, возите с собой капли для глаз. Они помогут от резей и усталости.

В любом случае, лучшим лекарством ото сна является сон. То есть, если вы почувствуете, что устаете, можете остановиться на обочине и немного поспать. Поставьте будильник, и отдохните 15 – 20 минут. В таком случае никогда не забывайте запереть машину, а то случиться может всякое. После того, как вы проснетесь, сделайте зарядку, и умойтесь холодной водой. Потом можете ехать дальше.

Из этих советов выберите один или несколько, подходящие именно вам. И тогда поездка будет приятной и безопасной.